肩甲骨を柔らかくして大谷翔平に！？
こんにちわ！
りょーたです！
今回は
「肩甲骨を柔らかくして肩を強くする方法」
について書いていこうと思います！
高校生で160km！
プロで165km！
外野からは矢のような返球！
を投げた大谷翔平選手
彼は元々肩が強いわけではないんです！
なんでそんなことができるの？
それは、
肩甲骨がすごく柔らかいからです！
この記事を読むことで
あなたもこんな肩甲骨の柔らかさを手に入れ、
球の質が変わった！
肩が強くなった！
そう思われ、
あなたの野球人生に大きな花が咲きます！
逆に、
この記事を読まないと
いつまで経っても
肩は強くならず、
闇雲に投げて肩を壊す
あの返球じゃ全部セーフ
そう思われ
野球人生が暗くなる一方です
じゃあ何をするのか？
それは、
毎日のお風呂上がりに
肩甲骨ストレッチをする
ただそれだけです！
その方法は、
このように
後ろで手を組んで前に倒れるだけ
このように
後ろでタオルを持って限界まで
手の幅を狭くして
限界の位置で20秒間キープ！
このように
四つん這いになって手と肘の間に片方の手を
入れて、入れてる方の肩と耳を床につけた状態で
20秒間キープ！
このように
四つん這いになって
背中を丸める→背中を反らす
これを繰り返す
このたった4つのストレッチだけです！
あなたが強肩になりたいなら！
あとは行動するだけです！
今、ソファーで寝っ転がって
この記事を読んでいるなら
今すぐ！このストレッチをやってください！
今回はここまでです！
おにぎりパワーで肉体改造！？Ver.2
こんにちわ！
りょーたです！
前回、
「毎時間おにぎり1つで体重増加」
について書かせて頂きました
今回は、
その「時間おにぎり1つで体重増加」
の際に自分が＋αでやっていたこと
について書いていこうと思います！
あなたは、
プロテインを飲んでいますか？
毎日の体重記録をとっていますか？
この記事を読むことで、
あなたの体重増加法は
より効果を発揮します
その結果、
前より肩が強くなった！？
打球が変わった！？
そして、
チームの中心になれます！
逆に、
この記事を読まないと
ただ体重が増えただけで
プレーにはあまり影響がでず、
ただ太っただけじゃね？
なんか動き重くなってね？
そう思われ、
チームの陰キャラになっていきます
じゃあ何をするのか？
それは、
プロテインの摂取タイミング
をきちんと理解して
毎日の体重の記録をとる
これだけです！
簡単です！
自分の現役時代
練習はほぼ毎日ありました
その毎日の練習が終わったあとに
おにぎりを1つ食べます
その時に、一緒にプロテインを飲んでいました
プロテインはただ飲むだけじゃ
太るだけです
練習やトレーニングの後の
30分間は
体のゴールデンタイム
と言われています
これはその30分間で
食べたものが体に最も吸収されやすい
時間なわけです
だから！
練習が終わった直後に
おにぎり1つを食べる時にプロテインを飲んで
一緒に筋力に変えてしまおう！
その考えで
練習の後はおにぎりとプロテインをセットで
摂取していました
そして、
家に帰ってからは毎日体重計にのって
その記録を紙に書いておく
これを続けるだけです！
練習終了後におにぎりとプロテインを摂取
↓
帰宅後に体重計にのる
↓
紙に記録する
これからの野球人生
より輝かせたいなら
今から！
まずは、
今の体重を知るために体重計にのってください！
そして、紙に記録してください
そして、
明日の練習後から
おにぎりとプロテインを一緒に摂取してください！
今回はここまでです！
おにぎりパワーで肉体改造！？
こんにちわ！
りょーたです！
今回は、
「今まで食トレが苦手で太れなかった子が
1ヶ月で見違えるように変わる食事！」
について書いていこうと思います
あなたは、
太りたいけど、食べるのが苦手
体質で食べても太らない
そんな経験ありませんか？
そんな経験があるなら！
この記事を最後まで読んでください！
この記事を読むことで
あなたは、
体が大きくなり、
試合の出番は増える
バカにしてきた子を黙らせる
体が小さいときにはできなかったことが
できるようになり、
あなたは、
チームの中心になれます！
逆に、
この記事を読まないと
いつまで経っても
体は小さいまま、
試合の出番はあまりない
大きい子達からバカにされる
そんなことが続き、
気づけばチームの陰キャラになってしまいます
じゃあどうすれば、
少ない食事で太れるのか？
それは、簡単です！
「1回の量を減らして回数を増やす」
これだけです！
自分は、現役時代
ほんとに食も細くて、
体質のこともあって食べても太りませんでした
ですが、
当時の高校の監督が
「毎授業の休み時間に俺の前でおにぎり1つ食べろ」
そう言われ、最初は嫌々でした
それから
1ヶ月ほど続けて
体重計に乗ると、
52kg→56kg
あれ？
気づかないうちにこんなに太ってる！
そうです！
ご飯は1回に大量の量を食べなくていいんです！
毎時間の休み時間におにぎりひとつ食べて、
↓
授業の間に胃を休ませる
これだけで体重は増やせます！
それに気づいた自分は、
この方法を自分から実践し
見事に体重増加に成功しました！
今まで、太らないと
諦めていたあなた！
今すぐおにぎりを1つ食べてください！
今回はここまでです！
いいプレーをするビジョン
こんにちわ！
りょーたです！
今回は
「試合での主役になるためのイメージ」
について書いていこうと思います
この記事を読むことで
あなたは常に頭の中で好プレーをイメージし、
実際の試合で、
華麗なフィールディング
好プレーの連発
仲間からは信頼を手に入れ
チームに無くてはならない存在
となります。
逆に、
この記事を読まないと
いいプレーのビジョンが浮かばず
試合では、
悪いプレーの連発
大事なとこでのエラー
そして、
仲間からはチームのお荷物
そんな存在になります
じゃあどうするのか？
それは、
普段の毎日や野球から離れている時間を
大切にすることです！
正直、
野球以外の時間に野球の事は考えないと思います
でも、その時間で
今日の練習の振り返り
これからの練習でのいいプレー
これを考えるだけで
練習に対する入りが変わります！
ノックを受ける前、
ボールが来てないけど、
シチュエーションを頭で作り
動いてみる
これだけでも、
ノックでの動きは変わります！
練習を有意義なものに
そして、
好プレーを連発したいなら
今この時間から
野球のイメージを作ってください！
今回はここまでです！
カットプレーの重要性
こんにちわ！
りょーたです！
前回、
「レーザービーム」
について書きましたが
今回は、
クロスプレーが起こりうる場面で最も大事な
「カットプレー」
について書いていこうと思います
この記事を読むことで
カットプレーが上手くなり、
あいつなら連携が取れる！
もう1人で投げなくていい！
そんな信頼から
チームを勝利に導き、
いつしか、チームの中心人物となります！
逆に、
この記事を読まないと
カットプレーは上手くならず、
カットがなければアウト
余計なことしかしない
そんなチームからの不信感が
自分を縮こまらせ、
チームの邪魔者となります。
まず、
カットプレーの重要性を理解してください！
外野手が長い距離を投げる場合、
もちろんステップは大きくとります
その大きなステップがなければ
アウトだった
そんなことにならないために
カットプレーがあります
これがカットプレーの重要性です
じゃあそのカットプレーが
上手くいくにはどうするか？
それは、
以下のポイントを必ず意識してください！
1,正面を向いて外野手を呼ぶ
これは自分の存在を相手に伝えるためです
2,送球を受ける時は半身になる
これは次の送球に繋げやすくするためです
3,送球を捕りにいかない
球は自分に向かってくるもの
だから、球に自分が合わせる
4,ベストなボールが来ると思わない
ベストなボールが来ると思っていると
悪送球が来た時に対応できません
どんな球でも対応できるように！
これらの4点を練習で意識するだけでも
格段と結果は変わります！
カットプレーの極意を知った今
あとはすぐに行動するだけ！
明日の練習から
すぐに実践あるのみ！
相手チームを脅かすレーザービーム
こんにちわ！
りょーたです！
今回は、
「相手も驚くレーザービーム」
について書いていこうと思います
ランナーとクロスプレーになった時に
矢のような返球ができたらカッコイイですよね？
そんな、
外野手が増えて欲しい、
外野手に注目されて欲しい
そんな願いを込めて、
この記事を書いていきます！
この記事を読むことで
レーザービームを連発し、
試合の注目選手わ
ワンヒットでも失点しない
そうして、
仲間からの信頼を得て、
チームで輝ける選手となります！
逆に、
この記事を読まないと
クロスプレーが起こればほぼセーフ
となり、
チームの失点源
自己満送球
チームの皆からはそう思われ、
野球の楽しさを失ってしまいます
そうなりたくなければ、
最後までこの記事を読んでください！
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外野手からの返球を
･遠投
･肩の強さ
そう思っていませんか？
実際には、
遠投でもなく、
肩の強さも関係ありません
どういうことか？
それは、
遠投だと考えるとどうしても
送球は高くなり、やまなりの送球に
なってしまいます
だから、
送球はカットマンの頭を目掛けて
その頭をぶち抜くイメージで投げましょう！
肩の強さが大事だと考えてる人、
確かに肩の強さは大事ですが、
肩が強い人に限って起こりうるのが、
1人で投げようとすることです
1人で投げようとすると、
送球が高くなり、
無駄にランナーの進塁を許してしまいます
だから、肩が強いなら
ホームまで低くワンバウンドを
意識してみましょう！
その結果ノーバウンドでも大丈夫です！
ここまで読んだあなたは
もうレーザービームに対する
極意が頭に染みついています！
あとは、実践あるのみです！
明日からの練習で
すぐにその意識を行動に移しましょう！
今回はここまでです！
外野手、抜けたかな？からのファインプレー
こんにちわ！
りょーたです！
今回は、
「外野手の見切り」
について書いていこうと思います
この記事を読むことで
抜けたかな？と思った大飛球でも、
難なく捕球し、
仲間からは、
外野にお前がいれば安心！
打たれても怖くない！
そう思われ、
外野の大スターへと上り詰め
チームのヒーローとなります！
逆に、
この記事を読まないと
大飛球はだいたい長打
大事な場面で足でまとい
となり、
でかい当たりなら長打…
ランナー一塁でも怖い
そんなチーム内の感情から
守備が萎縮し、自信もなくなり、
チームに居場所が無くなります。
じゃあどうするか？
それは、
「見切り」
これを習得します
具体的な練習法としては、
- 2人1組で向かい合う
- 投げる側の合図で捕球側は後ろに走る
- 再度、投げる側の合図で振り向く
- 捕球
これだけです！
ポイントとしては、
投げる側は少し左右に振ってあげます。
この動画を
今すぐ見ることで
練習のイメージを掴み、
よりよい練習となります
まずは、
この動画を見ることを
今すぐ！行い、
明日からの練習
この練習法を取り入れて、
他の外野手に差をつけましょう！
そして、
活躍しましょう！
今回はここまでです！
